康怡知识 一、八段锦口诀字头速记法
八段锦口诀字头速记法是一种帮助记忆八段锦口诀的方法，其基本思路是将每个口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，然后将这些字母按照一定的顺序排列，作为记忆的关键词。具体步骤如下：
1. 将八段锦口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，分别为：
1. 调理脾胃，三焦宜通
2. 左右开弓，虚灵顶劲
3. 调理心气，双手攀足
4. 五劳七伤，六欲七情
5. 摇头摆尾，转盼多情
6. 两手盘足，背气合足
7. 五禽戏，六字诀
8. 九九长寿，百病不生
2. 将这些字母按照一定的顺序排列，例如：
12345678
3. 将这个顺序作为记忆的关键词，例如，可以将“12345678”作为一个密码或者口令，帮助记忆八段锦口诀。
需要注意的是，这种方法只是一种辅助记忆的技巧，不能完全替代对八段锦口诀的理解和记忆。因此，在学习和练习八段锦时，还需要注重理解每个动作的内涵和要点，并通过反复练习来巩固记忆。
二、八段锦八个句子
1、预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
2、双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。
3、左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意至食指商阳。
4、调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。
5、五劳七伤往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。
6、摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
7、双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
8、攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。
9、背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。
10、收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。
